Gratin de chou-fleur façon mac and cheese
Retour à l'accueil
Recette ketoPlat principalChou-fleurFromage

Gratin de chou-fleur façon mac and cheese

JB KetoJB Keto
35 min

Le comfort food par excellence ! Une croûte dorée, une sauce fromagère onctueuse et tout le plaisir du mac and cheese, mais sans les glucides grâce au chou-fleur.

L'hiver approche ou vous avez simplement besoin d'un plat ultra-réconfortant ? Le mac and cheese traditionnel est malheureusement une bombe de glucides qui vous sortira de cétose en quelques minutes. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'avec cette version au chou-fleur, vous gardez tout le crémeux, le fondant et le goût du fromage fondu.

L'astuce pour un gratin réussi, c'est de bien égoutter le chou-fleur après la première cuisson à l'eau ou à la vapeur. Un chou-fleur gorgé d'eau rendra votre sauce fromagère liquide et fadasse. N'hésitez pas à le tapoter avec un essuie-tout avant de le mélanger à la crème.

Fromage râpé pour la préparation du gratin
Un mélange de cheddar pour le goût fort et de mozzarella pour le fondant donne les meilleurs résultats.

Avec quoi l'accompagner ?

Ce plat est consistant et gras (dans le bon sens du terme). Il se suffit presque à lui-même, mais il accompagne divinement bien :

  • Un filet mignon de porc rôti au four.
  • Une entrecôte bien saisie.
  • Des saucisses de qualité supérieure (vérifiez les glucides !).

Découvrez aussi pourquoi manger gras le soir peut aider votre sommeil en keto.

Restez informé

Inscrivez-vous pour recevoir nos dernières actualités et conseils.

Ingrédients

  • Chou-fleur (coupé en petites fleurettes)

    Chou-fleur (coupé en petites fleurettes)

    800g

  • Crème liquide entière (30% MG)

    Crème liquide entière (30% MG)

    200ml

  • Cheddar râpé

    Cheddar râpé

    150g

  • Mozzarella râpée

    Mozzarella râpée

    100g

  • Beurre

    Beurre

    30g

  • Moutarde de Dijon

    Moutarde de Dijon

    1 cuillère à café

Préparation

1

Préchauffez votre four à 200°C. Faites cuire les fleurettes de chou-fleur à la vapeur ou dans l'eau bouillante salée pendant 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes. Égouttez-les très bien.

2

Dans une casserole à feu moyen, faites fondre le beurre. Ajoutez la crème liquide, la moutarde, le sel et le poivre. Laissez mijoter doucement pendant 2 minutes.

3

Baissez le feu, ajoutez le cheddar et la moitié de la mozzarella. Remuez constamment jusqu'à obtenir une sauce lisse et onctueuse.

4

Dans un plat à gratin beurré, étalez les fleurettes de chou-fleur. Versez généreusement la sauce fromagère par-dessus en mélangeant doucement pour bien enrober le chou-fleur.

5

Parsemez le reste de la mozzarella sur le dessus. Enfournez pour 15 à 20 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et bouillonnant. Laissez reposer 5 minutes avant de servir.

Transparence : Cet article contient des liens d'affiliation. Si vous achetez via ces liens, keto.fr peut recevoir une petite commission sans coût supplémentaire pour vous. Cela nous aide à maintenir le site et à continuer de vous proposer du contenu gratuit et de qualité. En savoir plus sur notre politique d'affiliation.

Découvrez votre profil keto en 2 minutes

Faire le quiz gratuit

Vous avez aimé cette recette ?

Discussion (0)

Chargement des discussions…