Pourquoi combiner jeûne intermittent et sport ?
De nombreuses personnes craignent que le jeûne n'affecte négativement leurs performances. Pourtant, lorsque vous pratiquez une activité sportive à jeun, votre corps apprend à puiser de manière optimale dans ses réserves de graisses, augmentant ainsi votre flexibilité métabolique.
Comment ajuster vos entraînements
Il est crucial d'adapter l'intensité de vos séances. Privilégiez les entraînements en aérobie ou de faible intensité pendant votre fenêtre de jeûne. Réservez vos séances de musculation lourdes ou de HIIT pour vos périodes d'alimentation afin de favoriser la récupération.
