Gratin de Courgette à la Feta
Retour à l'accueil
Recette ketoAccompagnementCourgetteFromageFacile

Gratin de Courgette à la Feta

JB KetoJB Keto
3 min

Un accompagnement méditerranéen simple et délicieux. Ce gratin associe le moelleux de la courgette au caractère de la feta pour un résultat savoureux et très faible en glucides.

À la recherche d'un accompagnement léger, savoureux et rapide pour vos soirs de semaine ? Ce gratin de courgettes à la feta est la solution idéale. Il apporte une touche de soleil à vos repas tout en restant parfaitement ancré dans vos macros cétogènes.

Gratin de courgettes doré à la feta fondante
Un gratin coloré et savoureux, parfait pour l'été.

L'astuce pour éviter que ce gratin ne rende trop d'eau est de faire dégorger les courgettes au préalable, ou de les faire sauter rapidement à la poêle avant de les enfourner. La feta, avec son goût salé et acidulé, se marie à merveille avec la douceur de la courgette et apporte les bonnes graisses nécessaires.

Ce gratin accompagnera parfaitement une viande grillée, ou pourquoi pas nos fameuses autres options de gratins si vous êtes un amateur de fromage fondu !

Restez informé

Inscrivez-vous pour recevoir nos dernières actualités et conseils.

Ingrédients

  • Courgettes moyennes

    Courgettes moyennes

    3

  • Feta authentique (brebis)

    200g

  • Crème fraîche épaisse

    3 cuil. à soupe

  • Œufs

    2

  • Huile d'olive

    2 cuil. à soupe

  • Menthe ou basilic frais

    quelques feuilles

  • Sel et poivre noir

    au goût

Préparation

1

Préchauffez votre four à 190°C. Lavez et coupez les courgettes en fines rondelles.

2

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle. Faites revenir les rondelles de courgettes pendant 5 à 7 minutes pour les attendrir et évaporer une partie de leur eau. Salez légèrement et poivrez.

3

Dans un bol, battez les œufs avec la crème fraîche. Émiettez grossièrement la moitié de la feta et ajoutez-la au mélange avec les herbes ciselées.

4

Disposez les courgettes dans un plat à gratin beurré ou huilé. Versez l'appareil aux œufs par-dessus.

5

Émiettez le reste de la feta sur le dessus du gratin. Enfournez pour 25 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré. Servez chaud.

Transparence : Cet article contient des liens d'affiliation. Si vous achetez via ces liens, keto.fr peut recevoir une petite commission sans coût supplémentaire pour vous. Cela nous aide à maintenir le site et à continuer de vous proposer du contenu gratuit et de qualité. En savoir plus sur notre politique d'affiliation.

Découvrez votre profil keto en 2 minutes

Faire le quiz gratuit

Vous avez aimé cette recette ?

Discussion (0)

Chargement des discussions…