Vous vous sentez confus ou fatigué après un repas cétogène ? Ce fameux brouillard mental ne devrait pas exister si vous êtes bien adapté. Voyons pourquoi cela arrive.
Le brouillard mental, c'est quoi exactement ?
C'est une sensation de lourdeur cognitive, un manque de concentration qui vous empêche d'être productif. En keto, cela indique souvent un problème d'électrolytes ou de digestion.
Cause 1 : La déshydratation intra-cellulaire
La digestion demande de l'eau. Si vous ne buvez pas assez, votre sang s'épaissit, réduisant l'oxygénation de votre cerveau.
Cause 2 : Trop de graisses d'un coup
Manger trop de graisses sature la vésicule biliaire, créant une digestion lente et laborieuse qui draine votre énergie.
Solution 1 : Le vinaigre de cidre
Prendre une cuillère de vinaigre de cidre avant le repas augmente l'acidité de l'estomac et facilite la digestion des protéines et des graisses.
Solution 2 : Fractionner les graisses
Répartissez vos lipides sur toute la journée au lieu de faire un repas surchargé en graisses lourdes.
L'importance des sels biliaires
Si vous n'avez plus de vésicule biliaire, des suppléments de sels biliaires purifiés sont indispensables pour digérer et retrouver votre clarté mentale.
Testez les triglycérides à chaîne moyenne (TCM)
Les TCM contournent la vésicule et vont directement au foie pour créer des cétones, nourrissant immédiatement votre cerveau.
Pour plus de détails, consultez nos guides sur la clarté mentale ou le brouillard matinal.
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