Soufflé au fromage keto sans farine
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Soufflé au fromage keto sans farine

JB KetoJB Keto
25 min

Un soufflé aérien, riche en goût et totalement dépourvu de farine. Le grand classique français revisité pour votre flexibilité métabolique.

Le soufflé au fromage est souvent redouté, à tort. En version traditionnelle, la base est une sauce béchamel épaisse, bourrée de farine et de lait. Ici, nous retirons les glucides pour ne garder que la structure des œufs et la gourmandise du comté.

Préparation aux œufs et fromage
Les œufs et la crème remplacent parfaitement la béchamel classique.

La clé de la réussite réside dans la cuisson. N'ouvrez sous aucun prétexte la porte de votre four pendant les 15 premières minutes. Servez immédiatement à la sortie, car comme tous les soufflés authentiques, il n'attendra pas vos convives !

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Ingrédients

  • Œufs

    Œufs

    4

  • Crème fraîche épaisse

    Crème fraîche épaisse

    100g

  • Comté râpé

    Comté râpé

    100g

  • Beurre

    Beurre

    20g

Préparation

1

Séparez les blancs des jaunes d'œufs.

2

Mélangez les jaunes avec la crème et le comté râpé. Salez, poivrez et ajoutez une pincée de noix de muscade.

3

Montez les blancs en neige très ferme.

4

Incorporez délicatement les blancs au mélange de fromage à l'aide d'une maryse.

5

Versez dans un moule beurré et enfournez à 200°C pendant 20 minutes sans ouvrir la porte.

Astuces à ne pas manquer

  • Ne montez pas vos blancs trop secs pour faciliter l'incorporation.
  • Graissez le moule avec un mouvement vertical pour aider le soufflé à monter droit.

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