Comment savoir si je suis en cétose ? Les 5 signes qui ne trompent pas

Vous avez coupé les glucides. Vous attendez. Et vous vous demandez : "Ça y est ? Je brûle du gras ?". La cétose est un état métabolique invisible, mais elle laisse des traces. Avant d'acheter un lecteur de cétonémie à 50€, écoutez votre corps.

1. L'haleine "fruitée" (ou métallique)

C'est le signe le plus classique. L'acétone (un type de cétone) est évacué par la respiration. Ça ressemble à une odeur de pomme pourrie ou de dissolvant. C'est temporaire, ne vous inquiétez pas ! Brossez-vous les dents plus souvent.

2. La perte d'appétit

Soudain, vous oubliez de manger. Il est 14h et vous n'avez pas faim. C'est le signe que votre cerveau se nourrit de vos réserves internes. C'est la liberté !

3. La soif intense

Vous buvez des litres et vous allez aux toilettes tout le temps. En perdant le glycogène, vous perdez de l'eau. C'est le moment de boire des électrolytes !

4. L'énergie mentale

Après la fatigue des premiers jours (Keto Flu), le brouillard se lève. Vous vous sentez "sharp", concentré. C'est l'effet des cétones sur le cerveau.

5. La perte de poids rapide

Si vous perdez 2kg la première semaine, c'est de l'eau, mais cela confirme que vous avez vidé vos stocks de sucre. La cétose est enclenchée.

Si vous avez ces signes, bravo. Pas besoin de pisser sur une bandelette pour le prouver. Continuez !